Oro
Vi oroar oss alla över olika saker. Det kan vara svårt att veta om vi oroar oss över saker som vi kan förändra eller om oron ligger utanför vår kontroll.
Att vi ibland oroar oss inför framtiden kan vara ett bra sätt att förbereda sig på utmaningar, men för vissa blir oron ett problem. Vår oro kan bli till en vana och vi tillbringar mer tid kring att oroa oss över framtiden än vad som händer i vårt liv här och nu. När vi oroar oss och det blivit en vana är det svårt för oss att veta att vi håller på att oroa oss och inte löser ett konkret problem.
Oro och ångest
Ångest
Ångest är en naturlig reaktion på faror och hot och som är viktigt för vår överlevnad. Symptomen av ångest kan upplevas som obehagliga men är i sig helt ofarliga. Det är inte ovanligt att vi tolkar våra symptom av ångest som ett tecken på att något är fel på kroppen, särskilt när vi inte förstår varför vi upplever ångest.
Stress och återhämtning
Stress
Alla upplever stress eftersom det är kroppens sätt att reagera inför olika situationer. Det är det som ger oss kraft och ork att göra olika aktiviteter och lösa olika utmanande uppgifter. Vi behöver stress för att överhuvudtaget göra något men för mycket stress över för lång tid kan orsaka problem.
Olika stressymptom kan vara att du känner dig rastlös, har svårt att fokusera och glömmer bort saker. Inget känns riktigt kul. Du kanske har ont i nacke/axlar och huvudvärk.
Återhämtning
Stress är inte farligt så länge vi ger oss själva tillräckligt mycket återhämtning. När stressen ökar behöver även din återhämtning öka för att jämnvikten mellan stress och återhämtning inte ska rubbas.
Randiga dagar kan vara ett bra sätt att varva aktivitet med återhämtning. Beroende på om du är fysiskt, mentalt eller känslomässigt trött kan olika typer av återhämtning fungera.
Vad som är återhämtande beror helt enkelt på vad du just gjort och vilken del av dig som är tröttast. Kanske behöver du vila, gå på en promenad eller prata med en kollega över en kopp kaffe?